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メンタルを強くするには筋トレが良い
ほぼ日よねさん｜3450日目
メンタルを強くするには筋トレが良い
おはようござます、よねさんです。
3,450日「ほぼ日よねさん」
みなさんは、気持ちが落ち込んだり、イライラしたりした時、どうやって切り替えていますか。
実は、体を動かすことが心の健康にとても役立ちます。
筋トレをすると、ただ筋肉がつくだけではありません。
ホルモンのバランスが整い、ストレスを減らす効果があると言われています。
また「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが出て、気分が安定しやすくなるそうです。
目次
- メンタルを強くするには筋トレが良い！？
- 筋トレは心にも効く！？
- 継続が自信につながる
- 始めやすさがカギ
- 人生100年時代に必要なこと
- あなたに質問！
- おわりに
- ハッシュタグ
筋トレは心にも効く！？
FUELクルーのカズさんが書かれていた記事を読んで、なるほど！と思ったことがありました。
筋トレは体を鍛えるだけじゃない。
ホルモンバランスを整える
ストレスホルモンを抑える
セロトニンやエンドルフィンを分泌して気分を安定させる
つまり「心を元気にするサプリ」みたいな役割もあるんです。
「メンタルを強くするには筋トレが良い」 https://inbody.co.jp/muscletraining-mental/
継続が自信につながる
さらに継続していると…
自己肯定感が高まる
疲れにくい体になる
気持ちが前向きになる
この好循環が自信につながるんだなと感じました。
僕自身も走ったり筋トレしたりすると、頭の中がスッと静かになって無心になれる瞬間があります。
気分が落ち込んでも、体を動かすと切り替えが早くなるんですよね。
始めやすさがカギ
いまはジムだけじゃなく、YouTubeを見ながら自宅でできるトレーニングもたくさんあります。
お金をかけずに気軽に始められるのも、続けやすいポイントです。
「少しでも動かす」ことが大事。
ゼロより1。これが本当に大きい。
人生100年時代に必要なこと
年齢を重ねるほど、体だけじゃなく心を整えることの大切さを強く感じます。
運動は「未来の自分への投資」なんですよね。
あなたに質問！
あなたが「体を動かしてよかった！」と思えた瞬間はいつですか？
コメントやメッセージでぜひ教えてください！
TikTokでは音声と字幕付きで配信しています。
過去動画もぜひみて下さい。
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ハートボタンやリアクション、メッセージも泣いて喜びます。
https://www.tiktok.com/@yonesan2022?_t=8npTPr7ZO4u&_r=1
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