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「ケガが劇的に減った」38歳・長友佑都、超人的肉体の秘訣はタンパク質思考
「ケガが劇的に減った」38歳・長友佑都、超人的肉体の秘訣はタンパク質思考
アスリート、経営者、タレント……、第一線で活躍し続ける人はコンディショニングを重要視する。ゆえにトレーニングに加え、栄養にも気を配る。なかでも大切にしているのがタンパク質だ。今回は、プロサッカー選手・長友佑都氏に話を聞いた。【特集 タンパク質】
長友佑都選手が 38歳という年齢でなお、日本代表に選ばれ続けていることをご存じでしょうか？
その強靭な肉体を支えている秘訣のひとつが「タンパク質思考」だと今回の記事で語られています。
日常生活の中でタンパク質を意識して摂取している方は、意外と少ないかもしれません。
「プロテインを飲むのは筋トレをする人だけ」というイメージが強いですが、実は筋肉だけでなく、髪や爪、肌もタンパク質でできています。
そのため、タンパク質が不足すると、髪がパサついたり、爪が割れやすくなったり、肌の調子が悪くなったりすることもあります。
筋肉だけでなく、全身の健康維持にとっても非常に重要な栄養素なのです。
アスリートのように細かく食事を管理するのは難しいかもしれませんが、少し意識するだけで、体の変化を実感できるはずです。
例えば、長友選手がプロデュースした
｢かまぼこプロテインバー｣のような手軽な食品を活用するのも良い方法ですね。
また、「1日3食きちんと食べなければいけない」という固定観念も薄れて、最近はだいぶ寛容になってきたのではないでしょうか？
自分の年齢やライフスタイル、体調に合った食事のタイミングや内容を意識することが大切です。
それだけで、10年後の健康は確実に変わります。
毎日の食事を少しずつ見直して、未来の健康につなげていきましょう！
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