わたしも最近、FUELクルーのカズさんの記事を読んでハッとしました。
「職場＝ジム」って発想、めちゃくちゃ良くないですか？

💡デスクワークが筋トレに変わる！ながら体幹トレ4選

実は、わざわざ時間を取らなくてもデスクで体幹を鍛えることができるんです。
ポイントは姿勢・呼吸・腹筋の意識（ブレージング）🔥

① ストローブレス（片足を浮かせて息を吐く）

イスに座ったまま片足を軽く上げ、ゆっくりと息を吐きます。下腹部に力を入れるのがコツ。

② テーブルアームカール（机を持ち上げるように力を入れる）

手のひらを机の裏に添えて、持ち上げるように力を込めます。腕・背中・腹筋まで刺激！

③ ヒップバランス（両足を浮かせて姿勢キープ）

両足を軽く上げて姿勢をキープ。見た目よりかなり効きます😂

④ ヒップバランス2（左右交互にお尻を浮かせる）

お尻を交互に浮かせながらバランスを取ることで、体幹＋骨盤周りが安定してきます。

各動作を30秒〜1分続けるだけでも、体幹スイッチがオンに✨
そのまま仕事に戻っても、集中力が全然違う…！

🧘‍♀️「ながら筋トレ」で整うのは、姿勢だけじゃない。

体を整えると、自然と心も整う。
ほんの1分の習慣で、マインドまでシャキッとするんです。

FUEL的に言えば、“体幹＝心の軸”。
職場も、デスクも、自分次第でジムに変わるんです🔥

🌈今日も“職場ジム”で心も体もアップデート！

「人生100年時代」と言われてもピンと来ないけど、
今日の1分の積み重ねが未来の健康貯金になる。

まずは深呼吸して、姿勢をピシッと整えることから。
それだけで1日の気分がぐっと上向きます😊

📚参考リンク

職場はあなたのジムである。デスクでできる「体幹×筋トレ」｜Tarzan公式

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