管理栄養士がおすすめする『毎日食べるといいもの』

ほぼ日よねさん｜3445日目

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だから何？って話ですが、マレーシアのお家壁にペンキ直ぬり。シール貼ったり傷つけてしまって塗装し直すのかとなってたんだけど、こういうやつで簡単に補修することできるみたいです。DIYですね。

目次

1. 今日のテーマ
2. 毎日食べたい10品（管理栄養士おすすめ）
3. 栄養ポイント
4. 無理なく始めるコツ
5. よねさんのひとこと

今日は、管理栄養士がすすめる「毎日食べたい食材」についてお伝えします。

管理栄養士おすすめの10品

FUELクルーのカズさんが紹介してくれた、管理栄養士が推奨する食材は以下の通りです。
・ごはん
・納豆
・豆腐
・トマト
・しめじ
・めかぶ
・バナナ
・キウイフルーツ
・ヨーグルト
・卵

なぜこの10品なのか

これらの食材は、炭水化物・脂質・たんぱく質・ミネラル・ビタミンという五大栄養素を効率よく摂取できることが特徴です。
また、日常の食事に取り入れやすく、調理や準備の負担が少ない点も魅力です。

例えば、

• ごはんは効率的なエネルギー源となる糖質を含む
• 納豆や豆腐は良質なたんぱく質を含む
• トマトやキウイフルーツにはビタミンCが豊富
• めかぶやしめじは食物繊維が多く、腸内環境を整える働きがある

無理なく始めるために

健康的な食習慣を始めるとき、「何をやればいいのか」「続けられるのか」と迷うことがあります。
しかし、完璧にこなそうとする必要はありません。
冷蔵庫にあるしめじを味噌汁に入れる、納豆を常備する、朝食をキウイとヨーグルトにする。
そうした小さな工夫の積み重ねが、将来の健康につながります。

よねさんからひと言

体に良いとされるものを意識的に取り入れることは、それだけで前向きな一歩です。
日々の食卓を少しずつ整えていくことで、健康は自然と近づいてきます。

次回予告

「努力が自然と続いてしまうカレンダーのすごい使い方」
読んだその日から実践できる、やる気が消えない仕組みについてお届けします。

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